吧友们，这啥水平，达到贴吧平均水平了吗？

冷

rt，这是最近跑的 ，只有154而已，翻了翻最近的也是在155~165之间浮动九月开始跑步，跑量八十这样，十月和十一月基本没咋跑，合一起跑量三十都不到，到了十二月才开始断断续续地跑到现在也就四十多km，是因为跑量堆太低的原因吗

初跑者，平时45分配外加日常通勤有什么鞋推荐的吗（最好两到三百）希望给点建议

南方人到东北上学，现在外面根本跑不了步，能问一问有什么好的解决办法吗？

太冷了，鼻涕都擦出血了

大家好 请教一下 最近买了一双鸿星尔克极风2.0 穿了以后跑了几次10km 突然出现右脚脚面顶的慌 酸痛的情况 但是左脚就没事。 其他鞋都没出现过 是不是这些需要注意些啥哦 有没有吧友遇到过这问题的

1km3:41 3km13:06 5km22:45 这些是我的pb，很多人觉得我1km相对拉垮

大佬们怎么降低心率啊跑了一个多月有氧，跑量100，心率还是很高，这几天天冷了，刚到操场高抬腿热身十来秒心率就140左右了，一跑起来心率就飙升

一年前后对比，果然跑步就要坚持！！也许一天看不出变化，但是当你坚持了一年之后，你会发现！！你已经变强了！！

最近流行的原地跑有没有用，我178，244斤，室外只能快走，跑不动，但是原地跑可以，脚，膝盖没感觉，但是腰不舒服。。。。

之前二手买了第一个跑表235，但是冬天到了心率测不准（借了别人的gtr平均心率少了10）想换表了，看了一眼二手市场245和gtr价格差不多该选哪个呢，学生党没什么预算 平时跑操场比较多😭

问：拜佛可转化业力，转化了的业力会在以后显现吗？还是转轻或消失？ 答：这个问题问的很好，这是理上推理，哦，理上推理。业力转化，你不知道，你用大脑推理，所以会产生说那是真的转，因为是转，就是没有把它消灭掉，这个在法界中是告诉你把那时间调整一下。 我举个例子，一个人上辈子造了业，下辈子来，就这辈子了，三十岁要给车子撞死，那么你现在呢开始修行，三十岁撞死叫横死，对不对？啊，你三十岁还没死，到九十岁还是被撞

我平时的跑量基本维持在10公里左右，今天去挑战了一下21多公里，跑完头晕脑胀，肚子也饿得厉害，不过今晚坚持不吃宵夜，本人172体重138左右，而且大腿比较粗，有脂肪堆积也有肌肉肥大，想通过大量有氧和控制饮食来减，不过我坚决不提倡节食减肥，没意义，一是容易反弹，而身体也垮了，今天开始打卡，目标130斤

跑了四年，每年跑量都在增加，这个月总跑量终于上万了。前两三年经验不足，还有时会跑伤。随着跑量增加，不断向吧友们学习，跑得更科学了。今年跑了4000公里，配速也比上年提升了一些，能无伤的跑下来，算是很满意了。配速跟大佬们没法比，但月跑量应该达到自己的上限了。希望以后每年能健健康康跑三四千公里就满足了，快点慢点都没所谓。

我每次放假中午都会去跑步但是我不知道我跑了多久反正快不行的时候我就跑回去了所以我跑步都需要买什么？

气温13度，短袖短裤，跑跑就暖和了。

本人刚练一个半月，现在跑10公里心率一直170多。怎么都降不下来，现在身高体重188cm,89kg

昨天跑了人生第一个10km，其他地方没事，但是这里有点小疼 想问是不是跑姿不对

就这样随便跑跑时间过得真快啊，累计都跑了11年多了（实际跑量32500公里左右） 去年意外出车祸把腿弄折了，破腿时不时发作一下，搞得我心态起起伏伏，根本没法正常跑步 最近才算是重新捡起来，争取不掉队

现在是跑一休一，一次3公里今天尝试小步幅和快步频，心率稳了很多 基本在165左右，体感也比较舒服就是跑的时候有右腿膝盖有点酸，求大佬指点，接下来怎么跑，要加大训练量，还是配速。

今天跑步后程跑快了点 后面心率都干到一百八九了 体感上没什么难受的 但是手表显示我一直在顶极限😢

身高175，体重70kg，十月初开始因为减肥跑步的，随便买了双361的鞋，现在脚后跟外侧磨得很厉害。现在喜欢上跑步了，希望大佬们可推荐一双鞋，耐磨一点，平常四五分配都可以跑的，预算300以下，超出一点也可以

高高兴兴的跑个有氧，配速和心率一直很稳，不过突然心率掉到120多，我加了点速想提上来结果表一直到180+，这个心率几乎比我跑平时间歇的最高瞬时心率都高，体感在150左右，这是什么问题啊，手表是gt2

赤兔7pro这个鞋子怎么样啊，在网上看到只要199就冲了，本人目前1000要三分四十多秒然后身高体重是175/140，不知道能不能穿这个鞋子，另外这个配色的鞋子鞋面是什么啊，容易破吗

本人年龄50+，看着贴吧等级挺高，主要是以前签到打卡和向大佬学习请教得来的。这是第一次在跑步吧发帖。 我的跑步是从今年7月开始的，8月买了个佳明255后训练更勤了，但是伤病在8、9、10三个月一直是如影随行，先是腓骨肌群酸痛，后是右脚踝和骰骨附近疼，再后边是跖骨痛，还有一段脚底筋膜炎也酸胀。一度我都觉得伤病只要继续跑可能永远会伴随着我，终于在10月中旬开始，采用小低高跑法慢慢度过了伤病期，目前稳定跑步2个月（每周3次控

33岁，体重130。9月份开始跑步，一直各种膝盖疼。不敢跑太多，每个月50公里左右。到现在五公里才27分多。心率也炸。 年龄也不大，体重也不大，怎么会如此到菜。看好多跑友8.9月开始跑步都半马干到150+了

性别：男 年龄：37 2023-9-25 第一天 跑完胸口疼

42的年纪了，171的身高，体重123斤。静心心率47，肺活量也可以。平时每周保持两场足球。周三晚上2小时，运动量大概10公里。周六下午3小时，运动量大概15公里。场上属于非常能跑的，耐力比较好，全程不需要替补。。总认为自己跑步跑个5公里应该没问题。前两天心血来潮，想着平时不踢就跑跑步吧，特意买了一双特步一体成型2代，尼龙板的跑鞋。晚上下班后，没想到去跑了2公里，配速7分钟，就坚持不下来了。小腿肌肉特别的酸，呼吸也感觉跟不

今年的比赛已经结束了，目标3000跑量和半马135都已经达成了。 记录回顾一下今年的训练。去年12月福州半马146后，已经决定了今年的目标和训练计划。 2024年目标半马135，训练计划是，上半年RQ丹尼尔斯10公里和rq5公里pb计划，通过课表加量并提高5k和10k能力。下半年丹尼尔斯10k课表和丹尼尔斯半马计划。 实际上训练也是按照课表完成的。 第一个10k完成的很好45.24。 5k训练进入夏天，比较差只有22。 第三个10k完成是45.40，还是很热，跑不动。夏天训练也

休息一个星期，今天正式开始冬训（不过就是随便跑跑，也没有课表），今天跑了8公里，可能是因为加班7点才吃完饭，没消化完，跑的有点吃力。报了青岛半马不知道能不能中签，要是上次半马最后没掉速就好了，说不定就可以直通了。随机播放放到了蓝又时时的伦敦的爱情好听

年龄42 身高175，体重70公斤

跑步3年多了，去年跑了1152公里，单次距离基本就是6-7公里为主，一年下来平均配速5.18。今年截止目前跑了1385公里，平均配速5.24，按照进度今年月跑量120公里问题不大，今年参加了6次半马比赛，每次成绩基本都是150左右。 都说增加跑量会提高跑步能力，今年每个月我都保持100公里以上的跑量，而且单次距离也提升了，每周跑一次10公里以上的长度。然而现在我的体感跑到530心率就老高体感也累，520配速更是要崩的感觉，（去年520还是比较轻松的，有

今天没有酒没有肉，有营养餐 太冷了跑到11点，撸铁到12点犒劳一下自己。

最崩溃的一集 从D区追到145兔子 结果跑430配速 起跑前吃了个康比特冰糖葫芦能量胶 8公里后又吃了一个 结果噩耗就来了 一加速腹部就有个小气泡疼疼的 还想上厕所 牛魔的还没带纸 还好带了劳保手套 最牛的是keep的记录破了

零下几度甚至十几度的大家还戴手表跑步吗，会不会手表冻得续航不行甚至把手表的电池冻坏了？ 我的佳明手表这周一充的电，今天周六早上就剩20%然后晚上就剩15%了，以前起码能撑10天的啊！因为最近气温太低了？其实最近气温最低也才零下一两度啊，还没到零下十几度的时候呢。

如题，如果心率始终在150以上 但是体感不累那这样能算成有氧运动吗？

昨天到的冠军三今天跑了655七千米有氧 给我的几个体验 1跟网友说的一样烧脚 跑了大概1.3km左右就开始烧脚了.. 2跑的我足弓酸 跑了两千米左右开始足弓酸 3以上这些都是右脚的感受 我坐脚有一点点烧的感受但还好 左脚足弓完全没有 以上就是我的冠军三体验 但是我之前跑步从来都没足弓酸过啊？ 我之前的鞋子是飞燃et 一两年前的鞋了带尼龙板 这是我习惯了带板了吗？？？

跑2休1，如果有时候忘记打卡或者都不打卡，多年以后会翻出来看看。

黄埔马拉松赛前最后一跑10公里慢加速，第6公里人民桥底信号不好控速失败

之前没用过手表，用了才知道自己心率原来这么高

我舔过了就是盐

年龄36，备战全马破三！三个月心率下降20，同样的配速，感觉很好！有一张是9月1号差不多的配速

跑步机可以跑个五公里，户外跑三公里腿就和灌铅了一样，跑不动了，感觉自己跑步太用力了，控制不好，该怎么办呢

这套装备足够我冬季的训练吗 或者说有没有更好的建议

跑友们早上好啊 我最近开始跑步 累计跑量500KM 10KM 跑一休一 最近每次的心率155左右 但是感觉体感累的很 配速也是无氧跑居多 心里又不想降速 就这样痛苦面具坚持10KM 顶一下还行 不知道怎么改善 每次都很累体感 都怕自己厌跑。

第一次半马，跑刀一半耳机没电了，忘了充，感觉耳机里的美少女才是我这个死宅坚持的动力