3年为“疫”所困，打破了我们原本的生活节奏， 是什么让我们在这场战斗中取胜呢？ 长期以来，病毒感染没有 “特效药”， 稳定强大的免疫系统就是我们的武器~ #健康##健康认知##免疫力##养生##特效药##健康小知识#

钟老说： 不解封，受苦的是 没有经济储备的人✅ 解封了，受苦的是 没有身体储备的人✅ 改变观念投资健康✅ 提高自身免疫力 势在必行💯

人在不同阶段追求不同的价值： 工作 自由 家庭 财富 健康

睡10个小时也依旧没有活力， 你可能需要关心一下肾。 先从科学饮食做起，查漏补缺， 养护爱护肾脏这个神奇的器官。

很多人觉得不可思议，吃面食居然能过敏？ 今天给大家科普一下 经小肠引起的过敏现象， 其根源不仅仅只有油脂, 比如螃蟹、花粉或麦胶蛋白这样的过敏源显然不是"油脂💣”。 而且，偏爱油腻食物的人也不一定就比其他人更容易过敏。 另一个说法是：小肠壁会突然门禁大开,变得容易渗透,导致食物残渣趁机溜进了肠道组织和血液中。 而这一理论中，被研究得蕞多的就是 👉麦胶蛋白过敏。 麦胶蛋白是一种源于谷类粮食(如麦子）的多个单一蛋白

因肠漏引发的自身免疫性疾病种类繁多且不易被察觉。今天先跟大家说说七种常见的自身免疫性疾病：乳糜泻、Graves 病、桥本甲状腺炎 、系统性红斑狼疮、多发性硬化症、类风湿性关节炎和干燥综合征。 下面具体介绍这7种常见自身免疫性疾病的相关知识及症状表现，希望对大家有所启发。 ❶乳糜泻：是一种由麸质过敏引发的疾病，其确诊依据是排列在小肠上的、细小的指状绒毛受损。 症状 除肠道之外，麸质还会造成其他器官的自身免疫问题。 ·

所以说，遇到问题不可怕，可怕的是问题来了，我们躲起来，或者把问题一味的交给医生！ 为何现在医院越建越大，设备越来越好，但儿童医院的门急诊的人数却越来越多❓❓ 值得大家反思

升免疫力贵在现在开始，长期坚持 如果把人体比成一座城，免疫力就是我们人体的护城河。但免疫力并不是一蹴而就，而是通过长期坚持科学营养和保持健康生活习惯获得的，均衡膳食、科学运动、合理作息、乐观心态……从当下这一秒开始，持之以恒才能有效改善健康状况，增强自身免疫力。

#霜降#是秋季到冬季的过度节气 秋将逝，冬将至 天气将由凉转寒 是一年中昼夜温差最大的时节 据说，把秋裤穿上 是对这个季节最起码的尊重 小伙伴们：“天冷了，记得添衣”

❶吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为 一日三餐、定时定量、饮食规律是保证学龄儿童健康成长的基本要求。应每天吃早餐，并吃好早餐，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等食物中的三类以上 适量选择营养丰富的食物作零食。在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪食物。清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。 ❷天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒 奶制品营养丰富

“养生”这个词对于90后甚至00后而言早已不陌生了，“食补”更是养生界最受欢迎的方式。“国潮”澎湃，当下的年轻人对健康和养生有了新的认知和实践，不仅引经据典将前人智慧运用其中，更是结合了西式现代科学养生观念，形成了一定的保健意识。 艾媒咨询2019年对消费者的一组调查表明，57.8%的消费者将食补作为首选保健方式，同时将中医调理作为首选的消费者也占到了14.6%。由此可见，在我们的传统养生观念当中，“吃什么”、“怎么吃”

我不是个虎妈，对家里娃的要求就是开心健康。你们知不知道，世界上最快乐的孩子是荷兰小孩，原因是一家人每天在一起吃早餐！顿时觉得自己是个合格的妈妈。 更重要的是，荷兰还是世界上身高最高的国家，2019年19岁成年男性平均身高183.8cm，女性170.4cm，吃早餐不仅快乐还长个儿，大家细细品一品哈。

睡眠是一个复杂的系统工程，可以促进生长发育、修复受损组织、促进大脑细胞的修复等等，但情绪的失调，会影响到我们的睡眠状况，日积月累，大病也就不远了。 一、心情差、压力大、睡不好，跟这个有关 导语：你是否总是觉得心情郁闷，提不起精神？或者是晚上睡觉和没睡一样，多梦起来还会感觉疲累？这些问题的背后，其实跟大脑中一个微妙的变化有关。看视频，告诉你心情变化的秘密和如何调节的方法。 二、这些“情绪维他命”，助你赶

Q：我家宝宝快2岁了，我总感觉给他吃的食物种类不够多样，这么大的孩子都适合吃哪些食物呢？ A：这个时期的宝宝，辅食的食物多样性很重要，食物越多样，就越能够保证宝宝营养的全面摄入，特别是微量营养素的摄入，比如维生素A、维生素B族、铁、钙、锌等，这些对宝宝的生长发育都至关重要。 这个年纪的宝宝吃的食物虽然和大人不一样，但可选择的食物也已经很多了，总结起来有8大类，包括母乳、谷类和根茎类；奶制品包括动物奶、酸奶和

🍂秋高气爽的时节， 🍂也是天干物燥的时节， 🔥容易上火、焦躁、长口疮，口腔溃疡的宝宝们，是维生素B族严重缺乏症，当然多喝水也很重要哦！

❶烂嘴角是上火了吗？ 烂嘴角，通常最开始嘴角会发红发痒，时不时脱皮，用舌头去舔了，不但没好反而越舔越干，最后一张嘴就疼，偶尔还出血。还有一部分烂嘴角，则是随着嘴角边的水泡或痘痘发展，破了、流脓，最后结痂。 烂嘴角有时候会因为「上火」，有时候却是由于营养不均衡，体内缺乏维生素B2导致的。不管是哪一种类型的烂嘴角，都要注意：不能抠或挤，也不要撕掉结痂；保持清洁卫生；不要舔嘴角；适当使用润唇膏。 ❷为何吃橘子

今天学习了“主动健康”与“被动健康” “主动健康”以预防为中心，“被动健康”以治疗为中心，容易“被动”，“被动”就容易破产，导致因病返贫和致贫 主动健康不容易啊。自己目前还在被动的健康中…… 没有大的刺激，我先被动着😂😂😂

每个人都像一棵树，只有根基健康，生命之树才会绿叶长青。 人生，本就是一场马拉松，不是看谁跑得快，而是看谁跑的久，如果过程美好，结果多半会好

七大营养素，修复身体的原材料

❶适度洗发 洗发太勤或太少不利于头发保养，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环 ❷重视梳头 经常梳头既能去除头屑、增加头发光泽，又能按摩头皮、促进血液循环、增强头发供血。发梳建议选用木质的，不要用塑料梳子，因为大量的静电会使头发干燥脆弱。 ❸减少烫发、染发 经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3

人生就是一场马拉松，坚持到底才是胜利！从0开始，接触新的生活方式，照顾家人健康，脚步不停，尽情享受生活！

1.除了维生素D，K其他维生素在体内无法合成或合成量太少，维生素D促进钙吸收利用，血液凝结好不好和维生素K有很大关系 2.维生素B 它是一个家族，主要参与人体代谢相关的生理过程，只要和神经、皮肤、粘膜组织方面的症状基本都和他相关，相互作用相互依存，只补充一个效果大大降低 3：B族 相亲相爱的一大家

新一轮冷空气过境，教你3个养肺法宝，便宜又有效！ 肺最怕受这4种“气”： ❶油烟气：烹调油烟释放的一氧化碳、氨氧化物和一级致癌物苯荓芘等 ❷烟草气：烟草中已确定的致癌物质69种，会降低肺功能，直接影响肺呼吸。 ❸化学气：劣质装修材料易释放甲醛、甲苯等化学物质，长期处在这种环境中，直接对肺部造成伤害。 ❹生闷气：长期被焦虑、愤怒等情绪等控制，会引起肺脏功能失调，机体免疫力下降，增加肺心病，呼吸衰竭等几率 ❷❸我

隐性饥饿，普遍而隐蔽的营养缺口 一起学习 一起进步 学习是为了拥有美好未来的同时拥有更健康的身体 日子越来越好 我要活到100岁 哦✌🏻

吃得够≠营养够！“隐性饥饿”正在危害人类健康！ 你的身体真的吃饱了吗？ 俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。这里的“饿”，说的是没有吃饭，或者没吃饱时的一种感觉，也就是一般意义上的“显性饥饿”。然而，还有一种饥饿，已经成为当下威胁人类健康的又一大重要问题。 其实，隐性饥饿，并不指单纯的粮食短缺。而是，由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时在其他营养成分上过度摄入，从而产生隐蔽

目前全球确认的罕见病有7000多种，其中有药可医的不足5%。 这还是罕见病，目前可以治疗但治不好的疾病比这更较多。 而很早世界卫生组织就对疾病的构成有简单的总结，而其中不可控的仅占5%，可控因素占65%。在我个人看来医院越来越高大尚，人的病一直往不可控制因素发展，对可控的方便不作为 ， 奇怪的狠啊

6-12 岁是孩子成长的「黄金六年」，这段时间的营养跟不上，是一件很严重的事情。10 岁以前的儿童每年身高平均约增加 4至5 cm，体重增加 1.5至2 kg，直到青春期（大约女 10 岁男 12 岁），是人生的第二次生长高峰，身高年均增长 5至7 cm，个别可达 10至12 cm，体重年增长 4至5 kg，个别可达 8至10 kg。 儿童青少年期体重增加约 30kg，其中 16% 是蛋白质，它对促进儿童生长发育，提高智力，增强对疾病的抵抗力和提高身体素质皆至关重要。

身高是反映孩子长期营养状况的指标 身高受种族，遗传，环境等因素的影响较明显，但也受营养因素的影响，后者短期表现不出来，一般需半年以上才能反映出来。 孩子在三岁以后，到青春期前大概每年平均长5到6厘米。一般来讲，3岁以后的孩子到青春期前，如果身高每年的生长速度低于4厘米，他肯定生长迟缓了，应该及时带孩子去找医生检查。 体重是反映孩子近期营养状况最灵敏的指标 如果孩子患消化不良，腹泻等疾病，仅几天就可表现出体重

后疫情时代，想要拥有健康，就得从身体、周边环境的方方面面入手做好全防护。 不仅要注意日常呼吸、饮食的洁净卫生，还需提升免疫力才能为身体打好根基。 不仅要照顾好自己，还要关照到亲朋好友的健康，才能拥有安心的生活环境。 不仅要保持居家卫生，外出、上班等多个场景也要小心防护。

助眠食物 人体大脑中有30%-50%的神经递质是GABA（γ-氨基丁酸），摄入足量GABA，对舒缓神经，提升睡眠质量有益。经科学研究发现，酸枣仁能提升人体GABA含量，促进GABA受体表达，提升GABA作用。此外，多食用乳制品、坚果、鱼类、豆类、肉类也能改善睡眠。 睡眠环境 挑选舒服的床垫、枕头、被子，调暗卧室光线，褪黑素只有在黑暗情况下才能正常分泌，保证室温适宜，尽可能营造安静的睡眠环境。 规律作息 每天睡觉时间和起床时间保持固定，尽量避

亲爱的各位吧友：欢迎来到健康读书