150斤以前主要靠饿，辅助一点点运动。

第一个月靠饿加运动，才掉了20斤。结果体测发现基础代谢掉到1300了。第二个月正常吃饭三餐吃饱，加上运动。脂肪少了1.7公斤，肌肉增肌1.8公斤，体脂率降了3个点。 现在告诉我还要减12公斤脂肪。体重已经66公斤了，很多指标陆陆续续也合格了。

之前纠结了要不要开新帖子，看着以前的发言莫名觉尬啊。。。还是让它沉下去吧，新开一贴记录

背景：去年暑假就想减肥，结果从89减到84后，大体重跑步导致膝盖骨折卧床了2个月，又反弹到87开头的体了。见我去年的贴：不瘦20斤不停贴----day0【减肥吧】_百度贴吧 (baidu.com) 4月12号开始减肥，从87.5开始。到现在刚好四周，已经减到83开头了。目标：5月底减到79开头，6月底减到75，最好能到74开头，最终希望减到72开头，这样达到成年后最小体重值，把腹肌找回来。 具体计划：每天三选一：游泳1k，HIIT40min，或者室内骑车器80-90min，每周可以歇一天

脸上还有点肉肉，大概再减多少算瘦啊谢谢

180，86kg，每天早上两个鸡蛋50g燕麦，中午正常吃，晚饭一根胡萝卜两个鸡蛋，一到晚上饿起来整个人就集中不了注意力，很烦躁，情绪很不稳定

低体重不收

图是昨天的状态，昨天去夜市买了很多吃的…年前93斤，过年体重涨回去103斤了，二月底返校后，继续减到三月底90斤，结果学校要体测，四月中旬增重到96斤，五一吃吃喝喝又到103斤了😭吧友们给我点动力好吗，有点灰心丧气了，每次计划都被打乱😭好了本小女子从明天开始正式重启减肥计划！加油吧友们！！

不是很胖但是想减到标准体重去

本人男，22岁，身高170，体重176.5斤，从学校出来过后，就找了一个班上，到现在做三年了，期间熬夜打游戏一直在放纵暴饮暴食，体重一路飙升，去年检查出尿酸高脂肪肝，现在导致人很社恐，走在路上不自信，抑郁焦虑，很想减啊，但是不知道从哪下手

上大学后生活过得太滋润了，去年还有节制的控制饮食和运动，但效果不太理想，过程总是断断续续的，感觉身体状态对生活影响挺大的，现在下定决心开始。先定个小目标一个月5kg。打算每天在帖子里记录饮食和心得，希望志同道合的朋友能互勉。加油！

目前有一个打卡一年的老群 群里气氛融洽到位正能量 一路走来 已经持续见证了几个铁铁上岸 你可以来试两点 一个是这群的能量场适不适合你 另一点就是你能不能长期坚持 欢迎前来报名 话痨就更喜欢啦 贴吧很少看 想来直接加 !

目前已瘦39.2斤 （起码有20天左右没运动，中途油炸类吃的也多）

还在努力中 目标120 没节食没运动 真是胖了十几年 瘦下来以后才知道 这个世界真的挺美好的 那时候胖的抑郁 感觉活一天算一天 活不下去就这样吧 瘦下来之后 心情也变好了 也不瞎想了 每天出门朋友都在说你怎么瘦了这么多 干啥了 真的整个人都变了

需要流量投流的可以撕我

最好的贵人是努力的自己 学习、减肥两不误，加油💪

这是一个记录贴，从今天开始~ 初始体重：75.3kg 今日体重：75.3kg 目标体重：60kg 累计减重：0 ------------------------------------------------------------ 今日早餐：鸡蛋+牛奶+玉米 不减肥的日子每天吃吃喝喝，停不下来，不知不觉就胖到150斤，不怕，再来！减肥是女人一生的事业！！

前天是椭圆机，显示是580，我不知道准不准，默认是准的。

越减越肥了，每年都在刷新最高体重，从2025.05.07重新开始，每天打卡饮食运动体重

三天没拉了。。。也卡几天平台了

看吧里一直有人问为啥吃得少，每天也就吃个炒菜，还不瘦？来看看中式炒菜吸油量多恐怖吧！你以为的热量不超标，其实早就超了好几倍了。没有无原无因的胖，摄入多代谢少，这就是根源。 提醒一下，《中国居民膳食指南》中推荐每人每天烹调油摄入量不宜超过25g-30g，如果像这样一道菜放30克油自己一个人吃，那一道菜就把一天的油量占完啦。（转自公众号：营养师顾中一） 所以还是要习惯水煮菜哟

减肥是从4月开始的

2025年5月6日当前体重170斤！ 这次我一定要减肥到140斤以下！ 削发见证！！！！！！！！！！！

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

🌺身高158cm，目标50kg，周目标0.75kg 🌺五天三餐少吃，两天饿肚子 🌺一周运动三次 🌺多喝水，少油，少盐，少糖 🌺路虽远，行则将至。 事虽难，做则必成。

🉑货课在抖in

2024.9.21日开始下定决心减肥，16+8到现在。真的好神奇，体重只少了20斤，但体态大变化，肚子也小了好多好多，已经可以穿两三年前的衣服了。皮肤也好了很多很多，以前老长腮边痘，现在脸上滑溜溜。

记录减肥日常 方法: 1.168轻断食。 2.每周运动3-5次。 体重每一周左右记录一次 遵守事物发展客观规律，不急不躁，一次成功。

短期目标 4月份运动12次 减肥7斤 中期目标 6月份有实操考试 考前减肥15斤 长期目标 9月份减肥30斤

三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录

【日记】250512|分享贴子

陆陆续续减肥半年从200斤减到一百四十斤，然后怀孕生完孩子还是二百斤，我这也是没谁了，现在人到中年，代谢也特别低，为了自己的健康，必须减肥了，开个帖子记录下自己的减肥过程；争取十一能减到120斤，目标减个80斤；第一阶段20斤不运动，过午不食；到180斤左右加上运动跳操

连续三天减肥体重不降反升，162cm，136.9。明天保持大约600大卡的热量缺口，这几天体重不是不变就是反增，可能是什么原因呢

年复一年的我又来了，大年也过完了，年前都很胖了，但是依旧没有节制的过完放纵年，相当放纵，也到历史高度了，唉，继续开始！

请教大家，我从2023-7开始减肥，2023-7体重103公斤，到2024-7体重78公斤，一年时间减肥25公斤。我身高176，体重78公斤，超重3公斤，也算达到目的了。从2024-7到2025-5，我的体重一直是78公斤，没有继续降低，我的饮食，运动等方面都没变化，为什么体重没变呢？如果我适当多吃一点，稍微有点松懈，体重会立刻上涨。挨饿很辛苦，但是不继续挨饿，体重又会上涨，下一阶段，我该怎么处理？

管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真

从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！

大三备战考研，晚上跑步运动减肥。 男，148斤。 只作记录，并且，为了更好的未来OWO

我减肥总是坚持不下去 减着减着，某一天就报复性饮食，大吃大喝

目前174斤。非节假日和周末，固定每晚3km，以后在逐步上升。争取这学期结束，减到150斤。 同时欢迎各位成功案例给我一些建议

五一已过，减肥开始，😂😂😂

初始70kg。4月份减重10斤，目前5.6号65kg。目标62kg，目标未到，计划五月份一个月减肥，轻断食不运动，继续加油。 今日5月6号把前几天的记录发一下。 没有执行力的人一点也不酷！