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0最近在图书馆里借了一本《太极拳讲义》，上面对于太极拳的讲解非常详细，所以我就想练拳能不能只看书和视频，不去拜师
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11、练太极拳为什么不能自专自用？ 答：自专自用就是不学习别人的先进，仅凭自己有限的理解水平，固执的去看别人和自己，导致到情不通，理不通。 2、练太极拳为什么不能专求力和专求重？ 答：专求力会导致圆转不活，专求重会导致凝滞不灵。 3、练太极拳是否可用力？ 答：要用意不用力. 4、劲和力怎样区别？ 答：全身肢的筋皮、肉骨，松开、伸拔，拉长而产生的弹簧劲就是掤劲，它在柔时有弹性，在刚时有韧劲；而力是鼓劲的，努责的，强为
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7早年学陈式太极拳时，一位拳友他是马虹的磕头弟子，内部传抄马虹先生一篇文章《一动之中二十要》，内容如下： 陈照奎老师教拳时常讲：”要想练好这套拳，必须从难从严，过细地下功夫“。过细就过细在每一个动作之中，都要体现这套拳多方面的要领。陈老师当时给我们列了十六个方面的要求，现略再补充，提出下列二十条要领，谨供大家参考。
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0以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。 以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。 精神能提则起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实也。 发劲须沉着松净，专主一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不到(气遍身躯之谓)。运动如百炼钢，何坚不摧？形似搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。 迈步如临渊，运劲如抽丝。蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而
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12太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，她不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。我学习、修炼、研究太极拳已四十四年，几十年来，我体会到要练好这套传统陈氏太极拳，必须抓住三个基本环节：守规矩，明拳理，懂劲道。其要诀我总结了二十条，今天同大家谈谈，抛砖引玉，共同研究。
