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21，韦陀献杵前三式，杵是什么？搞懂了对表动作。 2，摘星换斗，摘星分解，加换斗分解，还是就一个东西？有的版本只有换斗。 3、出爪亮翅膀，有的版本只有出爪，没有亮翅。也有两种的版本。 4、三盘落地，三盘是什么？ 能理解这些，可以辅助自己更近一步了。
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12这几天第一次做释德扬的易筋经 昨天吃中药有点不良反应 头晕脑胀的 可难受了 今天就做了一遍释德扬的易筋经 可以说是立竿见影 所有不舒服的症状瞬间就消失了 实在太舒服了 这是我练过的所有版本的易筋经中最舒服的一版易筋经 以后就练释德扬的易筋经了 还有释德扬的十二段锦也挺哇塞的 对颈椎腰椎病患者就是个福音啊
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267首先说一下传承吧，我师爷是福建南少林的僧人，当初逃荒到香港碰到的我师父，当时我师父身体不好，在师爷给师父看病的时候，我师父开始接触南少林功夫，所谓的南少林其实往根上说，是不存在的，它本身的练法这些是北少林的（明代），由于清朝的统治和当时的南明朝，所以现在的北少林武术在长拳化，简单说吧，现在的北少林受清朝影响很多，南少林还是保持了明朝练法多，拳路上的差别对外教差异很大，对内功法拳法核心上是一样的。我
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29身体陈年痼疾，比较虚弱，是选择练习周述官版、熊长卿版、还是少林韦陀十二势比较好？请大师指点，谢谢。
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2有大哥发我QQ邮箱嘛214085106@QQ.com
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14参加红日书生《南少林内传易筋经》的函授是在20年前，刚上大一。参加前身体情况:身高171，体重100斤，体弱多病伴有轻度神经衰弱。参加函授练习一个月后，确如教材所说有脱胎换骨的感觉。可以用双手食指拇指做铁牛耕地，负重20斤单腿深蹲100个（左右轮换），一个侧踹把壮汉踢出老远，还练出了八块腹肌。说一下我对12式的理解: 第一式 主要是拉伸脊椎，人的脊椎有个自然的生理弯曲，正常的运动脊椎活动量是不够的。此式亮点是以大腿根为折
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1韦陀十二式只摘星换斗难理解，到底摘的什么星？换的什么斗？ 没看到什么摘换的动作啊！
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3我练的是熊传易筋经，最近练的时候出现耳鸣。请教群内大神，这是怎么回事，如何避免？
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65是加拿大健身气功协会会长的视频演示，我记得是比较早从youtube上下载来的，传上了让初学的网友们参考一下。 链接: http://pan.baidu.com/s/19ANL0 密码: q14e
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0易筋经练力，是握固还是普通握拳？
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2盘山派开派祖师王志谨，凭借着对盘山地区独特自然环境的深刻洞察，以及对当地深厚人文特点的精准把握，融入自身多年修行感悟，对传统易筋经展开系统的改编与完善工作。最终，成功创立了独具特色的盘山易筋经流派。在当代传承方面，截止到2025年，盘山易筋经已顺利传承至二十一代。这一时期，范德广担任掌门人，勇挑重担，继续推动盘山易筋经的传承与发展。在漫长的传承历程中，历代传人都把传承功法视为重大使命，他们通过口传身授
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70此文原为易筋经经义堂屠龙老师整理，为方便论坛爱好者学习所用，现分享如下，以让更多人了解易筋经的基本含义。 链接: http://pan.baidu.com/s/1vZgtw 密码: m7bx
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52墨剑
2021-11
有没有人面授过房纳生的混元易筋经？是不是骗局？ -
3八段锦，源远流长的传统健身法 以其简单易学、动静结合、舒缓自然而广受欢迎。 它不仅能够强身健体，还能调节身心，增进健康。 每一套动作都蕴含着深厚的文化与哲理， 适合各个年龄段的人士练习。 链接：https://pan.quark.cn/s/c1da4bffa399 「八段锦详细解说全套教程(共四套）」，点击链接即可保存。 链接：https://pan.quark.cn/s/c1da4bffa399
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14洗髓经原文我读完之后感觉也就最后一章洗髓还原篇比较有实操性，行走坐卧篇说的就比较含糊了，至于其他篇章读起来倒是像佛经而不是身体锻炼的法门
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0有大哥发我QQ邮箱嘛214085106@QQ.com
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33现在金刚功很火，市面上有一种说法，八段锦养生，金刚功治病。还有很多人现身说法练金刚功治好了什么疾病。我自己之前练金刚功断断续续一年了，动作也还行，说实话没有体验到特别明显的变化，然后加了长寿功后还失眠。但是练了易筋经没几天灸明显感觉精力好了睡眠也好些。所以是大部分人没有体验过易筋经，所以不知道它的好？有没有两种都练过的朋友，出来说一说。
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43自从2020年大病一场，大彻大悟，深知身体才是一切，于是在摸索中踏上了锻炼的道路。从最开始的八段锦，到六字诀，仙人揉腹，再到易筋经。易筋经也试了释德扬，禅一，到最后定格为国体版。期间无数次的自我怀疑，一度想放弃，但最后坚持了下来。不想评价这些功法的优劣，只能说目前最适合我这种中年办公狗的可能就是国体版了。 很多人看不起国体版，但无论什么版本，坚持才会有收获，坚持也必定会有收获。韩愈说过，不积跬步无以至千
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21南师所抄录《易筋经》（摘自《道藏精华》第二集 http://pan.baidu.com/s/1hqgJRpi 可以下载！
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50链接: http://pan.baidu.com/s/1kTio3eZ 密码: urwg
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418《卫生要术》（古本影印）.pdf 链接: http://pan.baidu.com/s/1bnno5R5 密码: p9gr
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9李康黄氏真传易筋经
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5宗大巫
2018-07
新学的可以练个十分钟到二十分钟练久后，为了增加功力，可以练到一小时到两小时或再多，我只能练到一小时半左右。 -
9宗大巫
2019-12
十问金加州，金弟子们，你们能替他解答吗？
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9宗大巫
2019-10
分享十二式易筋经第三式对心脏疼的效果。
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无上真...
2-16
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9在我是一个小屁孩的时候我就有个极其不切实际的梦想--变得最牛逼，后来也慢慢朝着这个梦想前进，之前有一直阶段性的练过一些功，都是在网上照着自学的如八部金刚功、八部长寿功、武当松身功、原始太极拳十三势等，他们的功能和侧重点都不一样，我就在想能不能有一套成体系的，练一可有多种效果功能的功。之后我知道了易筋经，在经粗略的了解后我认为它就是我要找的功，全面接触并了解易筋经是我购买后半懵懂的读了周版的増演易筋经
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7我练易筋经腰椎颈椎病越来越严重，现已停止锻炼，奉劝有腰颈椎病的患者切忌练习！
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67那么多个版本的易筋经，不知道哪个是真的，哪个最正宗，很多不同的视频教学风林火山
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153我是2013年10月参加曹英峰“大师”的易筋经养生班，2014年5月份交了1000元年费，进入VIP班（龙虎堂），进一步学习绵拳，中医。刚开始对“大师”的感觉是非常好，感觉遇到名师了，他身上很多缺点都被崇拜之心给忽略了。然到2015年9月份后，发现了很多让我惊讶的事情，首先其教的东西就不怎么样，单看他30多个徒弟，有哪个练出来了，同时其人品就让我很看不起（当面说不为钱，为了传承，可结果是爱财如命），于是我准备慢慢离开，不想“大师
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55本人自学熊氏易筋经，有些许不明之处，刚刚接触这种功法，可能问题有些浅薄，还望懂此功法的前辈不吝赐教！ 1.看到网上说的关于呼吸和用力的关系不甚明了，到底是呼吸完毕时用力还是呼气过程中用力？ 2.每天什么时候练习最合适？空腹还是饱餐后还是半空腹？ 3.第一级第一式中，握拳用力的时候大拇指是否用力上翘？ 有劳各位前辈！
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4我想知道有练习释延王版本的易筋经和洗髓经的朋友吗？感觉好像很少有人谈论释延王版本的易筋经，为什么我总是感觉释延王版本的易筋经更正宗呢？大家什么想法？
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3我听人说这些对身体素质有一定要求，否则会对身体加重负担。
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69农民不舍的吃不舍得喝，攒点钱非常不容易，看短视频金加州的易筋经非要去学，为了治病 ，不同意就是不孝顺，该怎么劝啊？这样的大师出来骗钱国家不管吗？弘扬传统文化为什么还收费这么贵？几千块钱的话学也就学了，四万块农民要攒好几年啊。
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39本人有严重的颈椎病和焦虑症，身体特别是右半身浑身疼痛，失眠严重，从3月5号开始练崔琳女士示范的易筋经，从正身图到侧身图，刚开始练完全按示范的练的，练了之后睡眠好点了，就坚持练，但总觉得脖子和颈椎那里很难受，像哽住了，就练的时候改成不动脖子，就好点，但还是颈椎那里很难受，连带整个头疼，右边鬓角可见的白发越来越多，头发也越来越像枯草。请问这个正常吗？是不是我练岔了，还是我不适合练这个，谢谢！！
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105看吧里很多人对国体版本的十二式不屑一顾，在选择易筋经锻炼身体的过程中，都不在考虑之内，并且讲国体版本的十二式里这个没有那个没有，这个高级，那个高级，国体版本低级等等，有人甚至因此犹豫不决，不知道该选择如何锻炼了，这种情况相信在贴吧里不少人心中都做如是想，都想弄套完美的，一直锻炼下去，不再换了。 这种想法对吗？也没错，谁都希望能掌握一套高级的练法，然后一直如何如何，这就是欲望的体现。君不见很多人还是
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707是易筋经经义堂屠龙先生发表于网站文章，今整理成电子文档，供学习熊氏易筋经的爱好者参考。 链接: http://pan.baidu.com/s/1ntHYl6L 密码: uwc6
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6请练过这两种不同版本易筋经的朋友 说说自己的感受 我也好做个选择 目前正在徘徊中 不知哪个版本的更靠谱一些
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3三天打鱼两天晒网练了一年的国体版易筋经，近半年才基本坚持每天一遍，近日偶然感觉一颗松动的大牙慢慢牢固，可以试着咬东西了，原来是不行的，早上醒来牙肿，软的东西都不能碰，隔三差五还要吃消炎药，差一点上牙科拔牙。我想说的是国体版是靠得住的，牙固说明肾好，肾一但好了，阳气就足了，阳气足了，各种病症迎刃而解。
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4河北辛集那个。
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3很久以前瀑布老师分享的熊式易筋经的资料，现在那个帖子链接失效了。麻烦瀑布老师或者其他朋友有的麻烦帮忙发一下。谢谢啦！
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3九鬼拔马刀、青龙探爪、掉尾式、三盘落地，这些动作不是转腰就是仰头扭颈，对于腰颈推好的还是没影响，但有腰颈椎病人来说，髓核越扭越延伸长，病情肯定会加重重，要知道腰颈椎盘突出的患者只能说缓解，髓核一旦出来，永远不能治愈，只能调节，暂时不痛，一旦弯腰扭颈多了了，或挑重担，又会发病。
无上真...
秋风劲...
