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7经常看到有女生跳曳步舞害怕长出肌肉腿，腿变粗的问题。其实这个问题是可以预防的，只要方法得当，不仅不会长成肌肉腿，相反还会使你的腿变得更有线条感，看起来更长。首先呢，跳曳步舞的确会增长腿部的肌肉，变成大粗腿，这个每个跳的时间久的人都会发现，曳步舞的RM不同于慢跑，是需要用到腿部的大部分肌肉的，相当于爆发性的冲刺跑，所以是一定会促进肌肉的增长的。但是，只要坚持每天跳完舞后对腿部进行拉伸运动，是可以有效的
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6我们舞团也会像他一样成长起来的！！！
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181楼给我痴夜6我是一个新银，纯纯的新银。希望吧里的各位大神罩罩我哦！ 我会在高四开始补习的时候申请入团。接受痴夜的考核。1102武功CYS曳步舞团曳步舞团正式更名为WS曳步舞团，全称Worthwhile Seek，中文名依旧是痴夜曳步舞，团徽如下！3跳曳步舞，最主要的是靠脚和腿。如果将腿部的韧带拉开，可以让腿部变得灵活，对自己跳舞是有很大益处的。第一，你可以在奔跑侧滑是更容易将腿抬高，这样跳出来会很好看。第二，可以去学习一些难度系数比较大的动作，花式。第三，让你更好的去掌控自己的腿。那么我们如何拉腿部韧带呢？下面正是我要说的。326一楼献给曳舞，痴曳，和刺青老大4痴夜曳步舞舞团（chiye of shuffle），简称CYS，所在地区咸阳市武功县。5给我C.Y.S 也给那些半途而废的朋友们8一楼我C.Y.S52一楼C.Y.S61楼给我CYS211L痴夜！！！！！35一楼给不管曾经还是现在的“痴夜”所有人。7从字面上讲，shuffle70%是上身的动作。如果去掉看上去很酷的上身动作，而只做腿部动作的话，那么你的曳步舞会看上去很别扭。上身的动作都包括，肢体、肩膀、头部、手臂上部、前臂、手等等。6201L痴夜！！！3我不会放弃任何一个，是任何一个1148一楼给我爱的曳步舞，给我爱的痴夜……7在有些人眼中，mas就是大招流，其实不然，mas的奔跑和上身都有苛刻的要求。比如，腿要高，上身要舒服，并且全身的感觉要特别协调。 国内mas舞者开始注重花式链接流畅度，这是一个很好的现象，证明我们的曳步舞水平又提高了一个层次。但是同时也带来了一些问题。对于奔跑和侧拉，许多人更愿意把时间投入到练习花式中，导致了花式特别漂亮，但是当奔跑的时候整个视频的感觉就完全被拖下来。 看看巴西mas风格，如果想练好花式，必须先把奔121L痴夜211L痴夜，曳步舞78舞蹈分类： 一、专业舞蹈： 古典舞 芭蕾舞 民族舞 民间舞 现代舞 踢踏舞 爵士舞 二、国际标准交谊舞： 1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔） 2、摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞）； 三、时尚舞蹈： 迪斯科 锐舞 街舞 芭啦芭啦 啦啦队舞 热舞劲舞 按照舞蹈分类以及文化范围来说，Shuffle dance 属于时尚舞蹈里 一，二，六选项。 第六类热舞劲舞包含范围很广泛也通俗易理解，所以这里不多解释。 第一类迪斯科：Disco - Disco11我只对 RM 说说我的忠告 大部分新手、都急于求成、 动作没标准就 加速 造成错误百出、 本人感觉 如果你能用刚开始学的第一个星期来 一步一步慢慢分解RM的话绝对对你以后的RM发展 有十分显著的 功效 、 本人亲身体验 为了使我的RM 标准 我重新学RM的时候用第一个星期的时间来一步一步分解 RM动作 一天1000步、之后开始加速、RM十分标准。。这是肌肉记忆 用足够的时间来让你的肌肉记忆住 准确的动作。你加速后肌肉会使出他记忆的动作、不过不是表22一楼给我痴夜曳步舞的每一位团员…2第一：脚要先学会站得稳定，如果不稳跳起来何来的好看？所以必须要 《稳》 .第二：奔跑时要平衡，如果不平衡跳起来东倒西歪又何来的好看？所以必须要《平衡》，你们可以试下一只脚站着，一只脚抬起腿来能坚持多久？然后闭着眼睛又能坚持多久？第三：掌握了前两点 接下来就是脚跟的《曳》，所谓的曳？许多人都还不理解，曳就是脚低脚盘的左右摆动形成移位这就是所谓的《曳》。第四：胸腔要有起伏的现象，如果胸腔没起伏就会让人看起2少年，你真的喜欢跳舞吗？你知道什么是跳舞吗？ 喜欢舞蹈就要尊重舞蹈，尊重艺术，尊重艺术的价值和创造艺术的人们 不要理所当然觉得学舞不用花钱，在你不愿意花钱学舞的同时，就否定了努力多年成为舞蹈老师的那些舞者们的价值 不要会跳一点就去教课，当你还没有完全的了解舞蹈的文化，舞蹈的历史的时候，贸然教课只会让人对舞蹈文化理解出现偏差 不要不尊重前辈，不要觉得舞蹈是可以随意发明的，舞蹈的价值做所在就是前辈们的创造2这个帖子会一直更新关于曳步舞的知识！3这是保定市特殊教育中心 这是一群喜欢曳步舞的聋哑孩子们 他们的世界没有音乐 没有鼓点 但是他们用身体告诉了我他们心中的舞曲。与他们相处的这半年多 就是我一直坚持的动力。我不敢说我跳的多好，不敢说我教的多棒，但是我每次都会尽心尽力 因为 我相信 他们都是最棒的！加油！！！ Moment`D 小毒 最后问一句那些半途而废的人 你们拿什么对他们说放弃！？$ post_type【转自鬼步舞吧】4由于个人原因，具体我不想提了，对不起大家！在此发帖道歉！ 对不起师傅对我的栽培，对不起团长对我的帮助，我不应该因为个人原因，对大家发脾气！对不起6一楼献给菜鸟。
