微胖的身材让你看起来胖嘟嘟的，虽然有人说微胖有福气，但是女孩都有一颗爱美的心，她们都希望能够穿上小一号的衣服，展现自己迷人的身材，而不是用宽松的衣服来遮盖赘肉。 不算特别胖，但是稍微还有点；没有苗条曼妙的身材，但是也不是很差； 这就是微胖人的烦恼！ 这样的人群应该怎么减肥呢? 介绍一套适合微胖人群的减肥法， 不仅能变苗条， 还可以让身材更加紧致。 1.增加充足的肌肉类运动，每周坚持3次以上 很多时候身材臃肿、微胖

对于想减肥的人来说，蔬菜算是为数不多的选择之一。热量低，易消化，关键吃的还爽，深符各路小仙女的胃口，但是蔬菜真的可以随便吃吗？ 小迈想要提醒大家，并不是所有的蔬菜都适合减肥吃，有些蔬菜的热量比米饭、面条还要高，这时候想要拿蔬菜减肥的你，就要注意了！ 接下来为大家盘点一些热量高的蔬菜，看看有没有你喜欢吃的？ 01莲藕 热量：47kcal/100g 碳水化合物含量：11.5g/100g 莲藕脆生水嫩，似乎热量很低，可别被它的外表欺骗。它的

减肥是不少人心中的痛，但如果告诉你有这样一个不用运动不用吃药就能轻轻松松减下来的方法，你是不是也很心动？ 在万千的减肥法中，有这样一个堪称“歪门邪道”的法子号称可以帮助减肥者不费力的瘦下来，那就是嚼吐减肥法。 望文生义，嚼吐减肥指的就是在进食时，将食物在嘴巴里咀嚼过后立即吐掉，以此达到减肥的目的。 这可让一众管不住嘴，迈不开腿的懒癌患者如蒙大赦，不用再拼命打卡健身房，不用克制对美食的本能，有了这个方法

每个人都知道节食减肥的危害，但是依旧有许多人乐此不疲，即使是一些有丰富减肥经验的人，也时不时跳进节食深坑。 其实节食减肥只会让你吃成易胖体质，减肥效果不持久，减肥反弹几率高达99%以上，会变得越来越胖。 节食会让身体陷入饥荒，身体感受到能量供给的异常，会主动分解身上的耗能物质，也就是分解掉肌肉，而不是优先分解脂肪，脂肪作为储能物质是在最后才被分解。而肌肉一旦流失，基础代谢水平就会下降。 节食减肥带来的危害

易胖体质是什么原因导致的？ ①基因：生命体的几乎所有特征，都可以和基因扯上关系，肥胖也是如此。 已有研究发现了许多基因如FTO基因等与肥胖相关，为易胖体质找到了某种因素。 基因，这个与生俱来的物质，决定了我们每个人都是世上的唯一，也意味着我们的体质各不相同。 ②脾虚：脾脏是管人体的运化方面的，如果脾脏虚弱，功能不足，那么身体运化水分的能力就会比较低，因此，身体中的很多垃圾就没有办法排出体外，只能堆积在体内

喝水也胖，不吃也胖 稍微放纵一点点，就胖得很突出 减肥一个月，吃胖仅三天 说到易胖体质 好多人真的是一把辛酸泪...... 易胖体质是种什么体验？ ◆ 少吃不一定瘦，多吃一定就变胖了！ ◆ 称体重都是拉完屎称，能少一两是一两 ◆ 永远都不知道瘦哪了，可一眼就知道胖哪儿了！ ◆ 同样吃汉堡小鸡腿，你的舍友没胖，你胖了三斤... ◆ 喝水前120喝完水121.6 这种日常听上去就很心酸和无奈 不是说付出就会有收获吗 结果收获的居然是肥肉怎么肥四 ...

如今瘦身已经成为了当下流行的时尚，各类人群对于瘦身、减肥的需求都很高涨，许多减肥新手很容易就踩进了瘦身的误区，非但花费了很多的时间、精力甚至还白花了许多钱，不但没有起到好的作用，甚至有可能留下了后遗症。那么有哪些减肥要点要我们注意呢？ 1、认为瘦身与睡眠无关 保证充足而规律的睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是通过调整合理的睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌

“脸大不是病，腿粗要人命！” 中国的肥胖问题到底有多严重，又是什么让减肥成了许多人毕生的修行？ 在这个瘦子都说自己脱衣有肉，胖子都说自己只是骨架大的时代，如何判断一个人究竟是不是胖子？ 2019年10月底，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心研究员王丽敏团队发表在《内科学年鉴》（Annals of Internal Medicine）的研究指出： 从2004年到2014年的十年间，人们越来越胖了。 他们的依据之一是BMI。 BMI是衡量一个人胖瘦情况的重

俗话说：“一胖毁所有。” 肥胖，毁得不仅仅是颜值，还有健康。 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：我国超过一半成人超重/肥胖。而肥胖带来的危害是显而易见的，可引发糖尿病、脑卒中、高血压、呼吸系统疾病、骨关节炎等200多种疾病。体重超标的友友们，真的要“管住嘴，迈开腿”啦！ 相信很多人都跟着各大社交平台的博主尝试了各类瘦身方法，比如轻断食，生酮饮食等，可减肥效果却总是不尽如人意…… 错误且不合适的减

缓解身材焦虑，并不是提倡完全不管身材，小编一直提倡“吃动平衡”的健康理念，只有健康管理身材，我们的身体才会更健康。因此，日常管理身材，首先要做好以下两个方面： ①巧用“空隙时间”多运动 对于久坐不动的职场人而言，我们可以利用上下班时间多走动，能走楼梯尽量不坐电梯，久坐三十分钟就要起身活动五分钟。 ②控制热量摄入 在饮食时要根据体重、身高和年龄来合理控制热量摄入，需要减少高热量食物的摄入，如摄入较多热量

有人说，女人最喜欢在3件事上折腾：减肥、化妆、做头发。后两者，买点化妆品、去个理发店，摇身一变就是张精致脸蛋。但一到了减肥，真是“一白遮百丑、一胖毁所有”啊......减了这么多年，体重秤上的数字比死工资还稳定。论起减肥，女同胞们可谓是拼了老命 节食党：早午饭一片绿，晚饭干脆一根黄瓜，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫； 运动党：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；偏方党：瘦身针、减肥

不爱上班了，面对现在这情况，打工上班实属不容易，而且现在人追求完美的还那么多 开一家减肥瘦身店，我觉得是一个不错的选择 并且是真实有效的 有效果的产品会说话 让我们一起努力！

为了进一步充实倾行APP课程板块内容并为倾行用户进行运动赋能，由倾行总部主导的健身动作视频正在拍摄制作中，此次拍摄周期为十二天，合肥马尔斯健身馆提供教练员与拍摄场地。 早在4月25日，家庭轻运动倡导品牌倾行就已经与合肥马尔斯健身集团达成长期、全面的战略合作关系。签约后的首次合作便是拍摄制作视频课程，邀请马尔斯20位教练做专业示范，2500多个健身动作，涵盖身体颈部、胸部、腰部、背部、腿部等十个部位。此次拍摄目的是

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跑了一小段就不行了，来做引体向上也做不了几个，是昨天没睡好还是昨晚跑多了……

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