腕力比赛身体本来就是可以动的

现在14周岁可以桌面弯举56斤，内测54斤（极限）体重90斤班级腕力第二第一纯天赋哥，住宿腕力第一，第二也是纯天赋哥，已经断断续续练了快7个月，小臂臂围从原来的24大臂25（冲血）到现在的小臂29大臂28.5（冲血）现在能和你们腕力圈的一起玩吗

我们学校玩腕力的去一个地方集会，我被小级别定秒，小级别又被大级别秒，大级别又被学校腕力王秒

期待

指腕的作用: 作为前端力最重要的部分，必须重视起来。 往往新手在接触腕力的过程中，盲目贪图大重量，导致手腕受伤，如tfcc。这是因为手腕肌腱的强度没有和手臂的肌肉肌力增长的速度相匹配，手腕肌腱韧带太弱，而手臂肌肉已经较为发达，所以会容易导致手腕受伤。 而手指也固然重要，下三指，食指，大拇指都非常重要，每种技术要求的手指力点都不太一样，所以都需要练习加强。 指腕的训练方式: 1.屈腕: 1)哑铃腕弯举:用粗握把(没有的话，

体重:不重 弯举0kg 拳峰0kg 旋前0kg 腕弯举0kg 肘内侧弯举0kg 横扫0kg 臂围:细 体脂:很可能不高但是不高又不太可能 有什么快速进步建议，求大佬指点

肘内侧弯举左肩膀跟要蹦了一样，左边侧压也使不上劲，平时还弹响

正常来说，这个圈子里的人都是弯的，没有一个是直的。当然，我说的是手臂

我是腕力新手想练低位顶峰，想问一下各位大佬 练低顶需要什么器械呀预算5Q

求助！本人是腕力新手（左边），右边那个是我同学。我两体重差不多，我班里唯一扳不过的就是他，每次跟他扳的时候根本勾不进去，然后握手也感觉很不舒服（感觉手腕被控死了）就是和他勾手，我都感觉手腕那里很不舒服。这种情况是要加强哪方面的训练？提力还是旋前？

我想锻炼掰手腕，现在我180体重178，不知道算不算脂包肌，现在做右手30个比较标准的哑铃弯举（30斤哑铃），该怎么练？

内侧弯举15kg做组算是什么水平？对内侧弯举数据这方面没什么了解 希望有大佬指教一下

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我是玩外侧勾手的（类似阿里占），之前就有四年街健基础，对勾强，至少我现实里还没遇到勾的过我的，但是我的勾进能力不强，我觉得我的屈腕力还可以，但是下三指太弱，老是被顶出来，请问各位大佬，买什么器械比较好？我预算就五十（还是学生），感谢

只练一只手，另一只手只是偶尔练，可以吗？

刚练1星期旋前25kg2个极限 腕17.5 肘距48 小臂29.5 大臂33 感觉没有天赋但我很喜欢这个运动 今天却被一个95kg的秒了就扛了2秒是练实心球的，县运会冠军，我想赢回来练一个寒假可以吗

1.安德泽克斯坦纳斯泽克anderzej stanaszek 力量举 波兰52公斤级无绑膝深蹲301公斤，体重6倍 2.岳宏利 举重 中国52公斤级无绑膝深蹲240公斤，体重4.8倍 3.安格尔卢瑟福angel rusev 举重 俄罗斯52公斤级无绑膝深蹲240公斤，体重4.8倍 4.阿列克谢尼库林aleksey nikulin 力量举 俄罗斯59公斤级无绑膝深蹲270公斤，体重4.6倍 5.洛伦佐乔丹lorenzo Jordan 力量举 美国67公斤级无绑膝深蹲300公斤，体重4.5倍 6.纳伊姆苏莱曼诺尔古naim suleymanoglu 举重 保加利亚/土耳其60公斤级无绑膝深

各位8u，我打算入门腕力，之前有一定健身的训练基础，想问问我弄的这个训练计划合不合适，只要这个训练计划有效就行，如果有不合适希望各位能指点一下，十分感谢（手腕是17cm 肘到指尖是51cm 握力是75kg）

1.保罗安德森Paul anderson 举重 美国 无绑膝深蹲547公斤，545公斤2次，无绑膝浅蹲816公斤，无装备硬拉371公斤 2.雷威廉姆斯Ray Williams 力量举 美国 无绑膝深蹲490公斤，硬拉398公斤 3.杰泽乌帕Jezza uepa 力量举 瑙鲁 无绑膝深蹲470公斤，训练中无绑膝深蹲500公斤，450公斤2次，无绑膝前蹲405公斤，无装备硬拉320公斤 4.耶稣奥利瓦雷斯Jesus olivares 力量举 美国 无绑膝深蹲478公斤 5.弗拉迪斯拉夫阿尔哈佐夫Vladislav alhazov 力量举 俄罗斯 无装备深蹲525公斤，训练中无装

想知道大家的训练计划都是什么样的，我目前是练三休一，有什么不足的，希望大家指导补充一下

是因为最近静态锁定动作练多了吗

腕力每周练1次，大重量少次数断断续续瞎练了一年了，闲了想强化训练，大重量少次数还是小重量多次数？

感觉有点抬不动

有没有在东方的腕友 来找我交流切磋

就是手背朝上做弯举，已经是叫腕反伸，这个练这个的话主要是可以练什么的啊，练这个腕反伸对腕力有特别很大的帮助吗？（不是特别懂）

热血激情版斗腕勇士们，跨年钟声敲响，这是新征程的号角！过去一年，你们在赛场上挥洒热血，以钢铁般的意志征服对手。新的一年，愿你们继续逐梦斗腕舞台，力量更胜往昔，每一次对决都燃爆全场，跨年快乐，勇攀巅峰！温暖亲切版斗腕爱好者们，跨年啦！这一年，你们为热爱相聚，在斗腕中收获友谊与成长。新岁已至，愿你们在生活里满是阳光，训练时轻松顺遂，赛场上绽放光芒。和志同道合的伙伴继续并肩，一起迎接更多精彩，跨年快乐！

如图一图二筋骨少部分人是很突出的，大部分人包括我筋只能凸出一根

假如说要去参加比赛，要怎么样才能知道自己能否参加腕力比赛？就是要怎么样才能知道自己的实力够不够格参加比赛？