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0我是来湖北过年的，在家闲的慌，想找团队一起玩
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0现在零动还在吗？能学？
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11，可能大多数是想去跑酷却没时间去的学生们，。2，也可能是因为经济原因。3，有人有钱却去泡妹子，吃东西，不想运动！同志，为了今后健康的体魄，无障碍的生活方式，FreeRunning吧、Now，it's...
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9三个肌肉男
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5跑酷需要胆量。。
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1本人高中孩子 想耍跑酷 在荆州 但不在沙市 个子也不高 能学的玩吗？
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9荆州零动是一个团结互助积极向上的跑酷团队，荆州零动的跑酷成员来报个到彼此吧内认识吧
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4你们的具体位置在哪里？
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10基本落地之基本跑酷动作动态图片教程!跑酷教程
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71今天才知道原来沙市也有跑酷俱乐部了，很感兴趣啊 想问一下收费情况和训练时间是什么时候啊3想必很多人都在关注这个问题。先说一下，本人的实际年龄为13周岁，很小，但也可以练。虽说我本人才13岁，但同样可以训练，更别说13以上了。大家可不要嫌我小，理论还是懂一点的。 不过13-17岁是人体成长的高峰期，因此各位18岁以下的朋友要注意几点： 1.第一点是关于身体发育的，因为我们的身体还在发育阶段，力量与肌肉都在不断增长当中，所以有些力量要求大的动作可能无法完成，所以尽量掌握技巧，不要硬撑。比如上墙吧，有些人肘关节1虽然群里人气挺好……8美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上6新人基础训练-中国跑酷网-跑酷教程-跑酷训练 力量训练及增强柔韧度 此训练计划着重于（身体）核心力量及腿部力量的训练，同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。这套训练方法可与任何你当下正在接受的速度训练（如间歇跑和速率跑等训练）配合使用并发挥很好的作用，促进你提高跑步成绩。 注意身体承受力 如果你刚开始接受速度训练，建议在确保每周跑30公里或30公里以上的训练强度下，持续至少两个月之后再开始实
给力勋
