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2024-12-15
2024年跑步记录跑步吧
今年的比赛已经结束了，目标3000跑量和半马135都已经达成了。 记录回顾一下今年的训练...
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2024-12-15
福州半马pb131跑步吧
上周宁德半马吃错东西，崩盘149，心态都有点崩了。 福州就是唯一的比赛了，目标是135...
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2024-11-15
以赛代练，3公里就崩了跑步吧
手表坏了，借了一个手表。起步太快了，2公里心率干到190。。我已经一年没见过这个数字...
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2024-11-10
半马课表打卡，14-7（周82公里）跑步吧
不知道是不是升温了，今天心率又上去了。不是很想跑，控心率跑慢点。
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2024-11-08
半马课表打卡，14-5跑步吧
前几天有氧10公里5.05配速，今天课表只有6公里，想距离这么短能不能压心率进459，失败...
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2024-11-06
半马课表打卡，14-3跑步吧
降温了，体感好太多，心率提上去也不累。 接下来的有氧速度都会跑的快点了，夏天都同...
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2024-11-05
半马课表打卡，14-2跑步吧
穿了pb1，所以有氧部分跑的比较快。 跑乳酸是真的爽，那种痛苦带着兴奋的感觉，可以坚...
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2024-11-03
半马课表打卡，13-7（周77公里）跑步吧
后面跑太快了点，遇到个速度差不多的，轮流带了一下，他带的快，我带的慢，因为我不想...
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2024-10-30
半马课表打卡13-3跑步吧
今天有氧10公里，体感还不错
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2024-10-29
半马课表打卡，12-2（半马pb）跑步吧
今天跑的太快了，导致我不知道是手表飘了，还是这个飞影plaid1.5就是这么强。 跑完只...
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2024-10-28
半马课表打卡，13-1跑步吧
今天有氧6公里，明天想跑一个速度，今天就慢跑恢复。
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2024-10-27
半马课表打卡，12-7（周63公里）跑步吧
今天还是不行，跑到4公里就不想跑了，感觉累，不适，降速坚持到10公里以后状态好起来...
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2024-10-26
半马课表打卡，12-6跑步吧
不知道为什么跑不动，体感不好，心率也高，跑了3公里减速了，5公里结束不跑了。 剩下3...
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2024-10-24
半马课表打卡，12-4（5公里pb）跑步吧
今天没按课表跑，冲了一个5公里，无敌的飞影，带我跑了20.51。今天穿的全套飞影，新衣...
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2024-10-23
半马课表打卡，12-3跑步吧
昨天跑了强度，今天有氧。 明天本来是乳酸课表，买了新鞋，打算直接测一个5公里，强度...
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2024-10-22
半马课表打卡，12-2跑步吧
3组5分钟间歇，在体育场心率就是高。 今天还是穿必迈鱼跃，不到60元的鞋，跑间歇够用...
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2024-10-20
半马课表打卡，周80公里跑步吧
今天跑的很快，没想过有氧可以这么快，买的飞影p1.5到了，迫不及待的试了。 今天体感...
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2024-10-19
半马课本打卡，11-6跑步吧
今天有点不舒服。8公里有氧无所谓，慢一点跑完就好了
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2024-10-18
飞影plaid1.5确实好看跑步吧
双11买了2双跑鞋，一双580，一双58。 今年比赛就穿这个了，配色很好看。 顶级碳板还没...
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2024-10-17
半马课表打卡，11-4跑步吧
今天在体育场跑的。 穿的惊碳1，确实有碳板就是不一样。前几天穿鱼跃没有推进力，今天...
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