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2024-07-10
卧推5×9和4×10哪个效果好健身吧
我现在是75公斤做5×9，改成4×10效果会不会好些
2024-05-07
卧推重量的选择健身吧
我目前79能做8×5，84能做6×5，哪个训练效果好一点？
2024-04-29
79完成8×5了健身吧
离100还远吗
2024-02-17
哑铃推肩是站着推还是坐着推效果好？健身吧
站着一组能推8个，坐着能推12个，哪个效果好
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2024-02-05
卧推什么时候加重量？健身吧
我现在73.5公斤可以稳定做8×5，是增加重量减低次数还是继续做8x5，然后慢慢9×5这样
2024-02-03
这个有训练痕迹吗健身吧
练了小半年了
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2024-02-01
最近又开发了几个动作，大佬们这个三分化帮我看看有...健身吧
因为第二轮有时候恢复不过来，就改成用22的哑铃，这样第二轮轻松点，利于恢复
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2024-01-05
最新的三分化，大佬帮看看健身吧
最近调整的三分化，练了10来天了，看看有没有需要修改的，家里的条件有限，只有能卧推...
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2023-12-27
到货了，从22过渡到27.5，推了两组没啥问题健身吧
扛上楼，有点累，就试了组肩和上斜，感觉推30也没什么问题，明天练胸再好好试试
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2023-12-14
最近力量一直没涨，改了这个三分计划看看怎么样？健身吧
9月份就卧推80了，今天还是只能80做5×5，我估计是没练手臂，最近把手臂也加上了，看看...
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2023-12-03
我现在用22公斤的哑铃卧推和推肩，能推的了27.5的吗健身吧
我现在22公斤一般能卧推10组，每组12个，推肩能推6组，每组10个，27.5能推得起来吗？...
2023-11-28
这个最新调整的三分化怎么样？健身吧
手臂很久没单独练了，实在没力气了
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2023-11-06
净身高185买什么车合适？平把公路车吧
以前买个美利达公爵17寸的，被车店坑了，太小了，现在想换平把公路车，小地方没什么车...
2023-10-08
怎么提高握力？健身吧
最近练习引体，发现后面不是臂力不足，而是后面握力不够，抓不住单杠，导致引体次数减...
2023-10-04
卧推80做5×5怎么进步健身吧
上个月24号就卧推80做5×5了，现在还是一样，感觉多推一下大概率都会被压，怎么增加次...
2023-09-26
这个三分化训练怎么样？健身吧
这个训练计划怎么样？现在卧推练到80公斤5×5，原计划是两天练一次，但有时候没状态，...
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2023-09-06
哑铃推肩重量估算健身吧
我现在用16公斤的哑铃推肩做组，1组能推10个，组间休息1-2分钟，能做七组，这个重量还...
2023-09-06
这种哑铃有用过的吗？健身吧
这个怎么样，36公斤的1300多，好使吗？
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2023-08-25
卧推70公斤5x5什么水平？健身吧
今天突破了70公斤，卧推了5x5，又做了65的1组，63的一组，60的3组，看抖音有的说有手...
2023-08-19
卧推一周几次？健身吧
现在一周练3次，一次10组，1组8次，是不是太频繁了，感觉有时候60公斤推起来很轻松，...