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2018-08-25
肘关节屈、伸肌群训练方法
健身吧
1.徒手 A:俯卧撑 起始位置:俯卧,向上抬起身体,用手掌和脚尖支撑,伸展手臂,在上胸...
2018-08-25
大腿肌群(髋关节前屈、后伸、外展、内收)训练方法
健身吧
1.徒手 A:直腿后平举 起始位置:俯卧或手、膝着地,使躯干位于地面上,腿伸直,脚尖着...
2018-08-25
腕关节的屈、伸肌群训练方法
健身吧
1.徒手 A:俯卧撑 起始位置:俯卧,向上抬起身体,用手掌和脚尖支撑,伸展手臂,在上胸...
2018-08-25
肩的前屈、外展肌群训练方法
健身吧
1.徒手 A:俯卧撑 起始位置:俯卧,向上抬起身体,用手掌和脚尖支撑,伸展手臂,在上...
2018-08-25
力量训练方法的分类
健身吧
不同的分类标准有不同的力量训练方法,当前主要有以下几种分类方法: 1、按肌肉工作的...
2018-08-25
如何合理选择适合的器械?
健身吧
如果你已经确定了锻炼的肌群,那么还需要确定的是,用什么器械、如何进行锻炼。年轻人...
2018-08-25
什么是基础代谢率
健身吧
基础代谢率BMR(basicmetabolismrate)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低...
2018-08-24
男人做俯卧撑的各种好处
私教吧
俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。完成一个俯卧...
2018-08-24
健身爱好者常见的六大误区
私教吧
边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行...
2018-08-24
运动腹痛 (跑步时感觉肚子疼)的处理方法
私教吧
造成运动时腹痛有多种可能原因: 原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因2:呼吸肌痉挛(...
2018-08-24
力量循环训练
私教吧
在很多先天训练环境不足的状况,经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法,而在特别...
2018-08-24
运动前吃点啥
私教吧
我常常在下班后就直接去健身房锻炼。如果锻炼前不吃东西,锻炼的时候肚子就饿得难受。...
2018-08-24
牛肉是健美饮食的重要营养
健身吧
1、牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力...
2018-08-23
跑步中膝关节痛、肌腱、小腿肌痛的处理方法
健身吧
运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。膝盖过度承受...
2018-08-23
每次健身不宜超90分钟
健身吧
运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢?专家指出,每次运动时...
2018-08-23
运动后的一些禁忌事项
健身吧
1.不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使...
2018-08-23
运动中的一些注意事项
健身吧
(1)运动强度要循序渐进:每次从轻强度预备活动开始,逐渐增加运动强度,运动后要做...
2018-08-23
菩拉提,速成的塑身术
健身吧
速成在这个讲时效的年代变得越来越受欢迎,连塑身都会有人问教练,有没有快一点出效果...
2018-08-23
漂亮的马甲线需要持之以恒
健身娇的个人主页
漂亮的马甲线需要你持之以恒地坚持,保持健康的饮食习惯,合理的健身训练。 (1)控制...
2018-08-23
什么是马甲线
健身娇的个人主页
很多女性健身族追求的健身极高境界,其中有一条便是拥有迷人性感的马甲线了。 马甲线...
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