2016年时，在快走吧打卡3个月，成功减肥20斤到66公斤（本人男，80年代初人，曾经是个瘦子胖了有20年）那段时间工作刚好不忙，又是夏天，基本每天早晚各6公里。一眨眼慢慢又胖了起来，2022年下半年，立下flag，不瘦20斤不换头像，目标还是66公斤。快一年半了，运动断断续续，体重还是在76公斤左右徘徊，还有螺旋式上升的迹象，春节前计划到75以下，经过8天假期的磨砺，今天终于成功减到74.75。眼看又要上班，开始忙碌的工作，再不制定锻炼计划，

主要是为了自看而记录，以前在其他地方打卡的，可坚持下来的人越来越少、基本没有了，看到这里人气还蛮高的，就决定落脚这里了。 24.5.13日打卡15.24里。

已经快走近5年了，不想贴子被删除了，不过这阻挡不了我快走锻炼的决心和意志，重新开贴记录我的快走生活。

简单介绍下自己，偷饲料的猪，女，79年生人，158的身高，已婚已育，女儿叫豆豆。目前10岁。2016年购买了跑步机，已经坚持了7年，每日雷打不动6公里的快走。2016年初始体重63.9KG。目前体重54.70KG。窝在成都这个卡卡头。工作是国企下属的一家期刊社的编辑，每天工作就是一坐到底。所以还是需要每天坚持快走，不能一直一直久坐。久坐太伤身。以前在天涯记录自己的减肥，最近天涯打不开。暂时来贴吧记录。

2019.5.6，75.1公斤

身高178，体重80kg，腹部赘肉极其严重，希望通过快走能将体重降到70kg！ 计划绕宣武艺园快走，每圈1km。

从此时开始

男，45岁，170厘米，72公斤。今年八月中旬体检报告出来，大吃一惊。高血压90-150，脾肿大，脂肪肝，肝功能偏高。 总结，平时坐办公室，不运动的结果。 八月二十六日开始，除下雨，每天晚上快走七公里，用时一个小时左右（尽量跑在一小时之内）。 自今天起，每天签到。

跟快走粘上边是因为 4 月份举铁头晕差点跪了，医院一瞧高血压，稍微一动就头晕，只有走步能承受。废话少说，第一周每天三公里，第二周每天五公里，第四周每天上午四公里，晚上六公里，体重 97kg 到今儿 89kg，没刻意禁食，每周末会有饭局，还是管不住嘴，要是周末没局估计效果还会更好，配速 10-12 分，大概 5.5-6 之间 看自己当天状态

新的一年，继续

@18岁的阿三 @DAPO_CN @夸父逐日01 @弗雷德小胖 @wang7627 @zhouyibin0725 @幸福a小安 @renzhenlantian @zjg121 本人郑重决定，彻底退出跑步吧，同时退出鹦鹉大队。 也有答应过烟花，会退跑步吧，仅仅删掉2005那个号，是自欺欺人的；还有，极度不喜欢跑步吧现在的风格。矫情、虚伪、自以为是、无真情，这些都不如快走吧环境来的舒心。 精武门的各位，你们永远是我朋友，愿意来快走吧打卡的，我继续统计，不愿意的，不勉强。

一个小时走八公里算快吗？新手

吧里一小时八九公里的都是怎么走的……有没有济南的，带带我。

给自己定个目标3年吧

每天快步走5公里，已经坚持一个多月了。刚开始一切正常，几天后走了几百米小腿就酸痛发胀，腿肚子酸痛，小腿外侧也酸痛，坚持不下去就慢慢的走完了。第二天又好了，一点不酸痛。 第三天又开始发胀酸痛……我也不知道为什么，是正常的运动疲劳呢，还是身体出了问题？ 大家帮我把把脉，谢谢啦。

各位前辈们，有没有晚上快走失眠的，求教解决方法。

今天走了3公里，用时半个小小时。继续坚持 目前68.5公斤

开启5个月的快走减肥之路，计划从2月15日至7月15日.起始体重167.3目标体重137.3（瘦30斤体重）3月15（8斤）4月15瘦（7斤）5月15日瘦（6斤）6月15瘦（5斤）7月15瘦（4斤），争取135斤，早晚各快走1个小时，加油吧，走起来，瘦下来

每晚睡前来打个卡，做个记录，明天开始上图。

每天下午三点开始走两个小时，希望可以坚持下去，每天来打卡

原则上坚持每天2万步

在瑜伽吧的帖子被删了，接着来快走吧，快走和瑜伽一起，记录我的健身历程。

快了每天坚持不下来，一小时6公里能坚持每天都这样，而且走完后也舒服，不累，想问下能消耗300卡不，本人183 将近200斤

坚持跑步打卡

本人男，一朵花的年龄，身高一米六三，最重时达到过78公斤，终于有天厌倦了那个镜子中的自己，决定要减肥，特别是我的大肚子。六月二十日买来了走跑机和仰卧起坐板，一直到七月二十二日基本上是三天打鱼两天晒网，有时一个星期都不会动一下，在走跑机上5km的时速常常都坚持不了二十分钟（我那走跑机有个坡度的），100个仰卧起坐要分五六次用一个小时才能完成。那一个月里戒了黄酒，只喝啤酒，在饮食上开始尽量不吃猪牛肉，少油，只吃

都说戒烟会发胖，看来是真的！来此打卡，监督自己，美丽，快乐，自信！

2月10日开始

本人男，70后尾巴的大叔一枚，一枝花的年龄了。身高才165，但曾经是校队男篮主控，刚从学校毕业那几年，体重才115到120，连续打球2个小时都不带喘气的。因为工作的关系，近10年来慢慢疏远了球场，缺少运动，体重也直线飙升，一年增加5斤，有的甚至是10来斤。5月份去买裤子的时候，居然要穿36号的了，买35的都感觉紧了点，真是无语了。回来称了体重166.6，好顺溜的数字，体重居然超过了身高！决心开始减肥，回归球场是不行的了，没那条件和时

快走也好多年了，只是偶尔在QQ空间记录。一般情况，晚饭后走70余分钟，大约7~8KM。从没用软件测试，顶多就是用手机的秒表计时，比较一下。快走只为增强体质，不求减肥，那是副产品。 偶然，约一周前，才知道还有这样的地方，“快走吧”。 发此贴，方便自己记录，也是监督。

快走是一种减脂又有利于健康的运动，相对跑步而言，没有那么累且容易坚持，如果能够定期坚持，会有意想不到的收获，有想一起坚持快走的朋友可以加入哦。 1.每次快走至少5公里，不满5公里不记录成绩。 2.用跑步软件记录，平均每公里不超过10分钟，相当于即要快走又要小跑，达到中等强度的训练水平，配速超过者不记录成绩。 3.每期为一个月30天，必须打卡满100公里或者15次，未达标者下期淘汰出局。 4.每天可多次累积打卡，但必须满5公里。 5.

本人女快奔四了，身高165，体重63，从小身体弱，快走最适合自己身体。这几天检查出来，高血压90-145，十分郁闷。本身就有焦虑，可日子还要坚持，努力一把。

身体虚弱，准备好好锻炼，特此记录。

我这个每天快走三个小时能减肥吗？

每天不限时间，慢走一会

80年，身高170，体重174斤，准备快走减重！

天天就尽可能以自己最快步频走上五公里，几年下来不瘦找我，我几年前170斤，现在138斤，1.76米身高很苗条了，假如晃晃悠悠的散步，哪怕每天散步10公里也没用，只要集中精力尽自己最快步伐每天走五公里就能高效率减体重。

天气凉快准备开始快走了，上月甘油三酯还有1.86，通过少吃碳水，喝山楂水后，虽然降到正常值内了，但我有颈动脉斑块，打算开始运动把甘油三酯降到1.2以下消斑

每次戒烟，我都会配合运动！这一次也不例外。 戒烟第三天早晨开始起床快步走， 一是睡得早，就起得早！出来锻炼一下，是我喜欢的方式， 第二早起围湖慢走，也可让自己想想问题，喜欢、自在！ 昨天发现的咕咚小软件挺好，记录！ 这次到今天已经坚持连续了2周，每天约5KM!

2012年8月份走了387公里

去年开始脚后跟疼，开始阶段睡醒早上脚下地比较疼，后来不会早上下地疼了，但是还是隐隐疼了，也没法跑步了，偶尔快走快走保持一下身体。你们有点类似的情况吗？

之前发的帖子怎么找不到了，重新开此贴做个记录，有快一个月没来了，不知道还有人记得我啊，五月份开始快走了一个半月瘦了10KG后就断断续续的没有坚持