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07年级,1km4.05怎么在暑假练到3.40求方法
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0我跑步300米多小腿就开始疼,600米左右就不行了,得走5-8分钟才能继续跑,这是怎么回事
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7医生说我心率有点低,我说我每天跑步
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17这是本人收藏的各种跑马经验。分享给第一次参赛的跑友: 1,跑马前一天晚上食物以面食、蔬菜、海鲜(虾等)、鱼为主。忌辛辣、猪牛羊肉、饮酒; 2,睡觉前: a,把大号码布别在衣服或腰包上、小号码布贴在存衣包上。 b,把能量胶用清水冲洗,放入干净水杯浸泡。 c,检查并且剪掉脚指甲。 d,跑步用的鞋、祙、肌能袜、衣、裤、汗巾、腰包、跑布帽、跑步手表、盐丸均有序摆放。 e,别晚于11点睡觉,如果睡不着,用鼻吸法,关注呼出的是热气,吸入
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34新手小白,毫无运动基础。179CM,180斤大体重,开局直接慢跑5公里,累但是感觉还好,比较跑得慢。谁能想到跑了一个礼拜左右右脚踝直接废了,几乎不能承重,痛的路都没法走,当然真以为废了,后悔的要死。拍片子也看不出什么,骨头啥的都没问题,现在过了20多天,突然又好了,那段时间是真的煎熬。前两天去做了核磁共振,到时候看看结果有没有大问题。说真的,脚踝痛的那几天,真的是生不如死。。。
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22跑一休一,10到15公里,配速在4分40,到5分配。 飞燃3,和波士顿12.。 留下那一双呢?各位大佬
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91本人试验5年,共跑步98次,发现跑步。完全戒不了导,作用被夸大了
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2本人小学的时候在田径队练过,感觉自己原来跑的挺快的,但是后来好久都没跑了,现在上高中又想跑了,感觉自己步频挺快的,但成绩就不是很突出,前段时间了解到送髋这个技术,后来有几次跑步感觉无意中送髋了,但现在跑步又没有送髋这种感觉了,(就有的时候无意中就送了,有的时候就不行)这是为啥?各位能给些建议吗?谢谢了
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3那我5公里Pb多少?
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4205月23日,第533天,跳绳3000个。
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132事情是这样的,我发了个新手跑步贴,说我从162+166的步频提到了172-174跑的更快了,结果有个人出来说把提高步频到180,不然容易受伤,我说我现在步频增加到180有点跑不动,然后和别人也回复了类似想法,结果他说我这种心态会受伤停训,我都不懂了,不听你的就一定会受伤?黄金180步频是真理吗?有相关数据吗?无论身高体重腿长?无论配速?这种无脑跟风建议被拒还要诅咒别人什么心态?
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29这周每天跑3-4公里,那啥方面的想法明显变少,那地方也不敏感了,现在神清气爽,嘿嘿这周瘦了两斤,继续努力
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46一楼喂度娘。
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